ポカリスウェットー水分と電解質を補給する飲料品ー良し悪し徹底解説

2020年8月20日 2020年8月22日

GALE

皆さん！

水分補給はこまめに行っていますか？

熱中症予防のためにも、忘れないようにしましょう。

という事で、今回は、

“ポカリスエット”という飲料品について、

取り上げてみます。

なぜ今さら？

とお思いの方もいらっしゃいますよね。

でも、実際どうなの？

と有耶無耶（うやむや）のままにして、

どんな飲み物か知らない方も多いかと思い、

踏み込みました。

…考えすぎ？(・・?

それはさておき、さっそく本題に移りましょう。

ポカリスエット（POCARI SWEAT）
Ｑ＆Ａ
まとめ

ポカリスエット（POCARI SWEAT）

今回はパウダー状のものを用意しました。

通常は、ペットボトルですよね。

(#^.^#)

用途について

ポカリスエットとは？

箱に記載している内容をそのまま引用すると．．．

ポカリスエットは、発汗により失われた水分、電解質をスムーズに補給する健康飲料です。
適切な濃度と体液に近い組成の電解質溶液のため、すばやく吸収されます。
仕事、スポーツ、風呂上がり、寝起きなど、様々なシーンにおいて渇いたカラダに適した飲料です。
保存性・携帯性に優れた粉末タイプは、場所を選ばすどなたにも手軽にお召し上がりいただけます。

大塚製薬株式会社　公式サイトへ

名称・成分表示

項　目	内　容
名称	粉末清涼飲料
原材料名	砂糖（国内製造）ぶどう糖粉末果汁デキストリン食塩／酸味料香料ビタミンC 塩化K（カリウム）調味料（アミノ酸）乳酸Ca（カルシウム）炭酸Mg（マグネシウム）
内容量	３７０ｇ（７４g×５袋）
賞味期限	計算すると、１年以上は持ちそうです
保存方法	高温を避けてください
アレルギー物質	２７品目中、該当なし
栄養成分表示１袋７４ｇ当たり（１L用）	エネルギー：２８８Kcal タンパク質：０ｇ脂質：０ｇ炭水化物：７３ｇ食塩相当量：１．３２ｇカリウム：２１４ｍｇカルシウム：２２ｍｇマグネシウム：６ｍｇ
電解質濃度（陽イオン）単位：ｍEq/L	Na⁺ 　　：２１ K⁺ 　　：５ Ca²⁺　　：１ Mg²⁺　　：０．５
電解質濃度（陰イオン）単位：ｍEq/L	Cl 　　　　　　　：１６ｃｉｔｒａｔｅ³⁻　：１０ｌａｃｔａｔｅ⁻　：１

商品コンセプト

飲む点滴、だそうです。( ;∀;)

ライバル製品

コカ・コーラのアクエリアスがライバルとの事。

ポカリは甘味があり、アクエリアスには酸味があり、

これはあくまでも好みによって分かれるところです。

Ｑ＆Ａ

水分補給を忘れるとどうなりますか？

身体の中の水分が、３%失われると、強いノドの渇き・ぼんやり・食欲不振などの症状がおこり、４〜５%失われると、疲労感・頭痛・めまいなどの脱水症状があらわれます。そして、１０%以上失われると、死にいたることもあるとの事です。

３％と言ってもピンときませんが、例えば、１回おしっこに行くと、男性女性また年齢にもよりますが、大体平均で、２００ｍｌ～４００ｍｌ排出されるようです。１日に４回から８回の頻度で計算すると、少なくて８００ｍｌ/日、多くて３．２Ｌ/日という事になります。ですので、平均で１．５～２Ｌほどの水分は補給したいところです。

水分補給には、ただの"水"ではだめでしょうか？

汗として身体から失われる水分は、ただの"水"ではありません。ナトリウムやカリウムなどの、"イオン(電解質)"を含んだ水分です。

汗をたくさんかいたときに、水だけを飲むと、体液が薄まるのを防ぐために、脱水から回復していないのにノドの渇きがおさまってしまったり、尿の量が増えたりすることがあります。

だから、汗をかいたときの飲みものとして、体液に近いイオンバランスを持ったポカリスエットがいいのです。

このことは、さまざまな研究や調査によっても明らかにされています。

塩分が必要だとよく言われますが、適切な量はどれほどでしょうか？

厚生労働省と日本体育協会が熱中症対策として推奨する飲料の塩分濃度は０．１～０．２％です。このとき１００mℓ中には４０～８０mgのナトリウムが含まれています。

ポカリスエットは、１００mℓ中に４９mgのナトリウムを含んでいます。

健康な成人９名を対象に体重の４%脱水させた後、脱水したのと同じ量の“水”と“ポカリスエット”を飲んだ試験で、水を飲んだだけでは血漿（血液の液体成分で、本当に身体の中に水分が入ったかをみる指標）量は十分に回復しませんでしたが、ポカリスエットを飲んだときには水よりも速やかに回復しました。

このことから、ポカリスエットは、汗をかいて失われた水分とイオン(電解質)をスムーズに補給できる飲料であることが、実証されました。